以下是具体操作方法：

首先，新妈妈选取四条长约1200公分，宽为16公分左右的白纱带作为腹带，两条一组。注意，所使用的腹带为透气的医用脱脂白纱布，尺寸可以根据新妈妈身高体重情况进行调整。

其次，新妈妈贴身绑好腹带，如腹带汗湿，必须及时更换，以免湿气侵体。更换时，将腹部擦干后，可洒些不带凉性的痱子粉后再绑紧。

产后瘦身绑带选用 ：

瘦身绑带尺寸：所使用的腹带为透气的医用脱脂白纱布，12米长14厘米宽 跟12米长18厘米宽2个尺寸，根据身高体重不同而选定。

瘦身绑带用量：先绑好腹带后再将内裤穿上，平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备4条来替换。

瘦身绑带功能：a、防止内脏下垂（一般束腹不适用） b、收缩腹部，消肚子。

瘦身绑带开始绑的时间：自然分娩的产后第2天开始；剖腹产的第6天开始；小产手术的第二天开始 。

每日拆卸，重绑时间：擦澡前拆下，擦澡后换上新的再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下 ，坚持4周连续天天24小时绑效果更加。

瘦身绑带清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机。

每卷次须绑足10圈以上，若腹围较大者须用3条腹带接起来使用，如妈妈比较瘦、髋骨突出、腹带无法贴住肚皮的，可垫上毛巾后再绑腹带。

新妈妈尽量不要使用一片粘的束腹或束裤，这种不仅不能防止内脏下垂，反而会压迫内脏，令新妈妈气血不畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难，逐渐形成下腹部突出的体型。这种腹带产后2周要24小时绑住，如松弛须重绑；第3周后可白天绑，晚上拆，坚持4周连续天天24小时绑效果更加明显，可以有效地防止内脏下垂，收缩腹部、消减肚子。因内脏下垂是妇科病以及未老先衰的根源，因此，月子期间，新妈妈要勤绑腹带。

使用产后瘦身绑带注意事项：

正常使用收腹带是发挥其塑身效果的保障，特别是剖腹产后妈妈，要特别注意收腹带的使用注意事项。产后使用收腹带要注意选用材质，使用时避免捆裹太紧及注意使用时间。

1、注意材质选择。有些收腹带由化学化纤制成，具有刺激作用。使用此类收腹带不仅不舒适，还常伴有难闻气味，可刺激皮肤和呼吸道。选用收腹带时要注意不要跟风，贪图便宜，轻易使用劣质腹带。

2、避免捆裹太紧。尤其是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，妈妈们使用时容易捆裹太紧。这样不仅不舒适，还会影响血液循环，压迫胃肠和内脏，影响产后恢复。

3、避免使用时间过长。部分妈咪为了增强收腹效果，每天24小时都在佩戴使用，这种做法并不科学。收腹带佩戴时间过长，可影响血液循环，潜在引起腰酸、痔疮等危险。一般优质腹带每天佩戴8小时左右就可以了，松紧要适中，晚上睡觉好不要使用。精彩阅读：产后瘦身绑带什么时候用好

穿着腹带时，要注意调适松紧，不要影响正常呼吸与进食，以舒适、能承受为佳，若一味求紧而致动弹不得时，反可能引起血液循环障碍和腰肌的废用性萎缩，不利于腰肌恢复。






 

产后瘦身，这3种情况要慎重

产后三种情况下不宜瘦身

1、产后便秘

由于产后，身体水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，新妈咪不仅精神上尴尬，身体上也饱受折磨。这种情况下新妈咪也不宜即刻进行瘦身，而应该针对性地进行补水和植物纤维的补充，在便秘情况得到缓解之后再进行瘦身。

2、剖腹生育后8周内

生育后不久就做一些大幅度的减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。因此，一般顺产的妈妈在产后4-6周才开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要在6-8周之后。

3、产后贫血

如果新妈咪在生育时失血过多，很容易造成产后贫血，使产后恢复过程延长。在贫血没有得到解决的时候强行进行瘦身，必然会加重新妈咪的贫血现象。因此，产后贫血的新妈咪要多吃含铁丰富的食品，如菠菜、红糖、动物肝脏等，尽早解决贫血问题，科学进行产后瘦身。

　　产后瘦身坚持三原则

1、观念正确

产后减肥的前提是，新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身，这个是因人而异的，如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。

　　2、循序渐进

产后半年都是瘦身的黄金时期，有些新妈咪为了保证效果，在1-2个月内盲目节食，或者过大的运动量，反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪，大多身体虚弱，在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。

3、食疗与运动相结合

单纯靠节食进行瘦身，本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务，补充营养肯定是第一位的。在这过程中，合理搭配饮食，在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行有氧运动，顺产后的新妈咪其实第二天就可以下床走走了。